隨著生活節(jié)奏的加快，上班族漸漸成為頸腰椎病的高發(fā)人群，長時間的久坐會導(dǎo)致各種腰酸背疼的情況。公司為了讓員工遠(yuǎn)離頸腰椎病，有效緩解辦公室上班族肩頸、腰部不適，幫助大家快速的緩解疼痛，有效舒展筋骨、煥發(fā)精神，讓人神情氣爽、精力充沛，從而達(dá)到提高工作效率和減肥目的。我們斯邁爾安排了一套可以在辦公室就可完成的放松工作操，讓每個員工可以動起來。

2017年7月29日上午公司人事行政組織大家學(xué)習(xí)工作操的動作：

【工作操動作】每個動作做2個8拍。

1、雙掌擦頸：雙手快速搓熱，捏后頸。
2、左顧右盼：頭向左轉(zhuǎn)90度，停留3秒，再向右轉(zhuǎn)，停留3秒，做兩個8拍。
3、前后點(diǎn)頭：把頸盡量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒，做兩個8拍。
4、旋肩舒頸：雙手置兩側(cè)肩部，掌心向下，兩臂先由后向前旋轉(zhuǎn)20、30次，再由前向后旋轉(zhuǎn)20-30次。
5、頸項(xiàng)爭力：左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出，同時頭部向右看，保持幾秒，再換左右手。
6、搖頭晃腦：左右，前后，360度旋轉(zhuǎn)5次，再反方向旋轉(zhuǎn)5次。
7、頭手相抗：雙手交叉緊貼頸后，用力頂頭頸，頭頸向后用力，互相抵抗5次。
8、舒掌舉臂：手掌打開，從肩高舉過頭

9、臂后拉伸：雙手十字交叉向后，收腹挺胸，用力拉伸肩部

10、抬手收身：完畢

從8月1日起，正式推行工作操：正常工作日每天上午10:30~10:35；下午15:30~15:35，5分鐘/次。由人事行政定時播放音樂，大家在座位上同時起立、運(yùn)動。

通過工作操活動，讓員工更深刻地認(rèn)識到身體健康與工作效率之間的密切關(guān)系。開展這項(xiàng)活動一方面考慮到很多后勤人員運(yùn)動量少，組織員工做工作操活動身骨，對于保持身體健康和調(diào)整良好的精神狀態(tài)投入工作大有益處；每天利用5分鐘做工作操，從而推動了一項(xiàng)健身運(yùn)動，營造了一個良好的氛圍，促進(jìn)了員工思想觀念的改變。

斯邁爾工作操，隨著音樂，我們一起動起來吧！